Programme du dimanche

Pluie et vent !! pas de sortie vélo groupe ;(

RDV à la piscine de Ploemeur à16h45 pour entraînement natation, encadrement Erwan (16h30 pour ceux qui récupère les tenues vélo)

journée cohésion

Les conditions météo sont bonnes alors RDV le dimanche 24 janvier au Gymnase Ar Menez à 10h00 (à l'entrée de Larmor-Plage) pour une "journée stage" sur le programme suivant :

• 10h30 CAP, footing/trail, environ 1h30 sur parcours 15kms ;
• 12h00 Etirement / Stretching ;
• 12h30 Déjeuner léger (chacun apporte sa gamelle ...) ;
• 13h30 Sortie vélo par groupe de niveau suivant les participants

• 16h00 Retour vélo
• 16h45 RDV à la piscine de Ploemeur pour entraînement natation, encadrement Erwann.

Les horaires sont donnés à titre indicatifs. Pour celles et ceux qui souhaitent rejoindre le groupe en cours de journée, pour la sortie vélo par exemple, venez en avance ...

Bon WE

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Résultats du Run and Bike de Plouay 2016

10 équipes du Wapiti étaient engagées sur les différentes épreuves du Run and Bike de Plouay.

Du côté de l'école de triathlon, Simon et Max-Paul terminent 3ème au scratch en avenir.

Sur le 4 tours (12 kms), une victoire en mixte pour le duo Bili/Élodie, suivi par le duo familial des Saint-Peyre, Théo et son père, qui prend la 2éme place au scratch. Le duo formé par Jean Marc et Valérie prend la 3ème place en mixte. Eva qui découvrait cette distance était en équipe avec son père et termine, pour une première, à une belle 18ème place.

Sur le 6 tours, l'équipe de Damien et Alexandre termine 1ère du Wap en 1h08 (16ème), talonnée de près par Nico et Olivier en 1h09 (18ème). L'équipe d'Alexandre et Matthis se classe 2ème en cadet, 32ème au scratch. Bastien et Gaël terminent 35ème, Davy et son compère Simon sont quant à eux à la 42ème place.

Les photos des Écureuils de Plouay

Rappel

Selon les conditions météo, RDV le dimanche 24 janvier au Gymnase Ar Menez à 10h00 (à l'entrée de Larmor-Plage) pour une "journée stage cohésion" sur le programme suivant :

• 10h30 Séance CAP, footing/trail en bord de mer ;
• 11h30 Etirement / Stretching ;
• 12h00 Déjeuner léger (chacun apporte sa gamelle ...) ;
• 13h30 Sortie vélo (parcours à définir) par groupe de niveau ;
• 17h00 Entraînement natation à la piscine de Ploemeur.

Entraînement natation du dimanche 17 janvier

RDV à 16h45 à la piscine de Ploemeur pour une séance d'entraînement encadrée par Christine.

Sortie vélo du dimanche 17 janvier

Froid, très froid...mais sec alors profitons en pour une belle sortie vers Kerfany les pins !!

RDV à 9h15 sur le parking de la salle des algues à Larmor-Plage, départ à 09h30 précises.

Stage Espagne

Rappel :

Plus que 2 jours pour répondre à la proposition de stage pré-saison en Espagne, voir mail du 5 janvier.

Pour les personnes intéressés et présentes lors du "stage" du 24 janvier, Valérie se chargera du ramassage.

Week end actif pour l'école de triathlon !!

Samedi, sortie Mc Do/ciné dans la bonne humeur ;)

Dimanche matin dans le cadre du partenariat avec Larmor Estran Athlétisme certains ont pris la direction de Saint-Avé avec Christophe BOURHIS pour le Championnat du Morbihan de cross FFA.

Passage de gadoue pour Eva

Arrivée d'Olivia

Malgré les conditions météo exécrables, d'excellents résultats ont couronné les efforts de nos jeunes triathlètes :

En benjamin :

• Olivia championne du Morbihan !!

• Mattéo 11ème

En minime :

• Eva 32ème

• 

  Olivia, Eva et Théo avec Coach Christian

  Théo 4ème, le podium lui échappe de peu !!

Olivia championne du Morbihan FFA

Olivia après une course qu'elle a largement dominée du début jusqu'à la fin et Théo sont tous les deux qualifiés pour le cross régional qui aura lieu à Brest le 24 janvier prochain.

Et dimanche après midi, la galette des Rois spécialement préparée par Jean-Yves !!

Journée cohésion

Selon les conditions météo, RDV le dimanche 24 janvier au Gymnase Ar Menez à 10h00 (à l'entrée de Larmor-Plage) pour une "journée stage" sur le programme suivant :

• 10h30 Séance CAP, footing/trail en bord de mer ;
• 11h30 Etirement / Stretching ;
• 12h00 Déjeuner léger (chacun apporte sa gamelle ...) ;
• 13h30 Sortie vélo (parcours à définir) par groupe de niveau ;
• 17h00 Entraînement natation à la piscine de Ploemeur.

Sortie vélo

Pluie et vent fort ce WE donc pas de sortie groupe.

Bon We et @ dimanche

Galette des rois

RDV dimanche 10 janvier à 16h00
salle des algues de Larmor-Plage
;)

Entrainements Natation

Bonjour
Ci-dessous 3 entrainements natation pour ceux qui vont nager et qui manquent d'inspiration ....
A adapter en fonction de chacun!
Bonnes séances!

Entrainement 1: 2500 m
(100NL/100Dos/100Brasse) x2
4x100 NL Repos: 15"- 100 Jambes
3x100 Dos R:15" - 100 Jambes
2x100 Brasse R:15"- 100 Jambes
100 NL
400 PB respiration 2/5 temps
200 Récup

Entrainement 2: 3000 m
200NL-100 Jbes-200 PB
24x50 Départ 1' ou Repos 15"
                . PB 5 temps
                . NL moyen
                . NL vite
6x200 (ou 4) {varier à chaque fois les éducatifs}
                1- 50 NL/50 Dos éduc
                2-  50 NL/50 Brasse éduc
                3- 50 NL/50 Pap éduc
                4- 50 NL éduc /50 Dos
                5- 50 NL éduc / 50 Brasse
                6- 50 NL éduc/50 pap
100 NL

Entrainement 3 : 2800m
100 NL
200 Dos/Brasse par 50m
3x100 NL PB
400 NL éduc/dos par 50m (toucher épaule, rattrapé, doigts dans l'eau,......)
2x250m PB + Plaquettes Respiration 3/5 temps
8x50 NL R:10" 1 moyen/1 vite
300 Jambes au choix
200 4 Nages
100 Brasse
300 au choix
.

Sortie vélo

Vent fort, très fort et beaucoup de pluie donc ce sera home-trainer pour ce premier dimanche de l'année ;((

Bon WE

Ecole de triathlon

Mardi 29 décembre a eu lieu le dernier entrainement de l'année pour les jeunes de l'école de triathlon, en partenariat avec Ploemeur Triathlon sur le site de Kerpape.
D'excellentes conditions pour cet entrainement basé sur l'agilité et le pilotage  en vélo.....